Você tem se sentido ansioso? Você sente que a quarentena está te deixando maluco? Bom, nós temos uma boa e uma má notícia. A má é que infelizmente ainda não é hora de aliviar a quarentena, muito pelo contrário, agora é essencial preservar a saúde e a vida de nossos entes queridos. Por outro lado, a boa notícia é que existem formas – caseiras – de aliviar a ansiedade! Confira agora.
– Respire
A respiração é essencial para manejar a ansiedade. Inspire por 3 segundos imaginando a primeira linha de um triangulo sendo feita. Segure a respiração por mais três segundos imaginando a segunda linha sendo riscada. Por fim, imagine a terceira linha, e o triângulo completo, a expirar por três segundos. Repita o processo quantas vezes forem necessárias.
– Pratique atividade física
Ainda que você esteja em casa, há diversas formas de se manter ativo. Veja vídeos de um exercício que goste. Baixe aplicativos de exercícios, ou jogue algum jogo de vídeo game que capte seus movimentos como Just Dance: a diversão é garantida!
– Crie um diário de memórias
Você pode criar um diário sobre seus dias na quarentena, ou pegar um álbum com fotos antigas e reviver aqueles momentos escrevendo o que sentiu naquela situação, o que aconteceu depois, como te marcou, etc.
– Preste atenção em si mesmo
Por estarmos sempre na ativa seja cuidando da casa ou do trabalho, nunca prestamos atenção em nós mesmos, e isso é uma coisa que nos deixa ansiosos: não estamos acostumados à nossa própria companhia, e muitos de nós não se suportam. Por isso, aproveite essa oportunidade para se conhecer melhor.
– Invista num novo hobby
Seja tentar aprender um novo instrumento, cozinhar ou pintar livros de colorir, aproveite esse tempo extra para tentar algo que sempre teve vontade!
– Medite
Existem muitos aplicativos ou vídeos de meditações guiadas para diversos fins! Tente fazer alguma meditação para ansiedade ou para alguma outra coisa que tem te incomodado.
– Faça vídeo chamadas
Converse com sua família, seus amigos, seus parceiros de trabalho. Enfim, mantenha-se conectado e, na medida do possível, em dia com a sua vida social.
– Estude
Outra boa opção é aproveitar esse tempo para aprimorar seus conhecimentos! Procure algum curso on-line, você pode se surpreender!
– Aventure-se
Procure novas séries ou leia um novo livro! Acredite, essa é uma das formas mais rápidas de fazer o tempo passar.
– Durma
Anteriormente, com a rotina cheia era bem difícil achar tempo para ter aquele descanso merecido. Sendo assim, aproveite essa temporada para colocar o sono e o cansaço em dia, afinal, quando tudo voltar ao normal vai saber quando você terá outra oportunidade de descanso, não é mesmo?
Siga alguma das nossas dicas, fique em casa e acalme essa ansiedade! Mantenha o bom humor, e lembre-se: tudo nessa vida passa, menos o cobrador de ônibus!